주엽역 헬스장 / 주엽동 헬스장 좋네요

안녕하세요! WANNAGYM FC. 송미임

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최근 걷거나 지하철이나 버스 안에서 스마트폰을 이용하는 사람들의 모습을 자주 볼 수 있는데, 이런 사회 발전으로 인해 현대인을 괴롭히는 병으로 손목터널 증후군이 떠오르고 있습니다.최근에는 성인뿐만 아니라 스마트폰이나 컴퓨터를 즐기는 아동이나 폐경기 중년 여성까지 나타나는 등 발병 영역이 넓어지고 있다는 점!

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수근관 증후군이란? 손목 인대가 두꺼워지고 지상서 인대 사이를 지탱했는지는 정중신경 압박에 의해 통증이 생기는 질환입니다.​

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수근관증후군의 원인? 손목을 자주 사용하는 사람에게 주로 생성됩니다.오랫동안 스마트폰을 사용하거나 키보드를 두드리는 행동을 반복하거나 자주 가사노동에 노출되어 있을 때 심한 통증을 느낄 수 있습니다.이런 동작을 반복하다 보면 손목 앞쪽의 작은 통로인 수근관을 덮고 있는 인대가 두꺼워지면서 영토에서 정중신경을 압박해 통증을 느끼게 됩니다.그 외 외상으로 인한 부종이 자신의 수근 관절 주의 골절, 탈구, 후유증에서도 발병하는 것으로 알려져 있습니다.산부인과에도 자신감이 잘 나타납니다.​

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● 수근관 증후군 증상?​ 1. 갑자기 손목에 힘이 빠져서 물건을 잡기 어려운 2. 손이 저리고, 작열의 아프쥬은세이 느낀다 3. 손의 감각이 무뎌져서 주먹을 잡는 것이 어렵게 4. 엄지 손가락 쪽 근육이 위축 도에고 본인 아픈 증세 이봉잉감각쟈은 아이가 심해진다.5. 손가락으로 정교한 작업을 하기가 어렵다.​​

손목터널증후군 스트레칭과 운동비결!

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손바닥이 밖으로 보이도록 손목을 꺾어 반대쪽 손에 손을 잡은 뒤 10초간 유지한 후 다시 풀어 주고 반복해서 줍니다.양손바닥을 진행한 후 자손 등이 보이도록 접은 후 똑같이 스트레칭 합니다.​

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작은 골프공이 자신의 물건을 많이 잡았지만 풀어 주기를 반복 ​ 하나 0회 이상 진행하세요.​

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무게가 적은 아령이 나쁘지 않은 작은 페트병에 물을 넣고 운동을 합니다.​ 의자에 앉아 무릎 아래의 팔을 내린 후손의 목을 이용하고 살금살금 들어간 한 0번 이상 반복합니다.​

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팔을 똑바로 펴고 주먹을 쥐고 벌리고 손목을 구부리고 위에 재우는 동작을 반복한다. ​ 하나 0회 이상 반복해서 쥬코양 손을 함께 진행하고 줍니다.​

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엄지와 새끼손가락에 고무줄을 매고 모든 손가락을 벌리면서 고무줄이 당겨지도록 한다.가끔 두 손을 틈새로 하세요.

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